Nhiệt thân pháp (3)

Đây là 3 động tác cuối cùng trong số 9 động tác nhiệt thân pháp.


7. Đan dây thừng



Đứng với góc mu bàn chân trái phải mở ra chừng 60 độ. Chân trái bước rộng ra trước một bước theo hướng mà mu bàn chân đang hướng về. 
Lòng bàn tay trái ngửa lên trên, đặt lên đầu gối chân trái, còn lòng bàn tay phải thì đặt chồng lên trên đó. Về phần hô hấp thì vừa hít vào dài, sâu bằng mũi, kêu thành tiếng, vừa nâng lòng bàn tay phải đi qua cánh tay trái, ngực rồi lên ngang vai phải. Lúc này áp lòng bàn tay vào cánh tay và thân như đan dây thừng mà lướt. Rồi vừa thở ra, vừa hạ lòng bàn tay phải xuống chỗ bàn tay trái ban đầu. Lặp lại loạt động tác này từ 5~7 lần. Sau đó đổi ngược trái phải, cũng lặp lại 5~7 lần. Trọng điểm nằm ở thao tác. Hít vào bằng mũi, mạnh, sâu, dài và đều đặn. Bàn tay nâng lên thì nâng đến gần vai, ưỡn ngực, thả về phía sau cơ thể. Thân thể vươn ra rồi gập lại cùng với hơi thở để nâng, hạ "khí" bên trong cơ thể.

8. Trâu đen lắc đầu


Đứng dạng chân, trọng tâm đặt giữa hai chân. Trở lòng bàn tay phải, mu bàn tay hướng về tai phải (cách trở tay thì xem video). Tay trái đặt trước phần bụng dưới, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Gập cong đầu gối chân phải, vươn dài chân trái, phần thân cùng với đầu cong về bên phải. Cũng làm tương tự, đổi tay mà cong về bên trái. Lặp lại loạt động tác này 5~7 lần. Tiếp theo, bắt đầu từ bên trái và cũng lặp lại 5~7 lần. Trọng điểm là đừng để thân thể lắc về phía trước, sau, mà khi cong người phải theo đường ngang thẳng thớm. Mặt hướng thẳng về phía trước.

9. Xoay cối làm đậu phụ



Đứng với góc mu bàn chân trái phải mở ra chừng 60 độ, chân phải bước một bước ra trước. Lòng bàn tay phải hướng xuống dưới, đặt phía trước, độ cao ngang hông. Lòng bàn tay trái cũng hướng xuống dưới, áp sát bên hông trái. Đầu thẳng, mắt nhìn mu bàn tay phải. Tay phải xoay thành đường tròn rộng, phẳng, từ bên trái ra phía trước rồi ra ngoài.
Sau khi xoay được 5 vòng thì cũng xoay ngược lại 5 vòng. Sau đó đổi bên trái phải, cũng xoay ra ngoài, xoay vào trong lần lượt 5 lần. Trọng điểm là xoay chậm rãi thành đường tròn lớn. Xem video để thấy sự liên kết giữa phần thần trên với phần thân dưới. Thả lỏng phần thân trên, trong khi phần thân dưới phải vững chắc.