Phần tiếp theo của loạt bài nhiệt thân pháp, từ động tác 4~6.

4. Diều hận vì trời cao không có vòng


Bước chân phải ra trước nửa bước, đứng hơi gập chân trái. Cánh tay phải nâng thẳng lên, ngón tay chặp vào nhau, vươn thẳng. Hướng lòng bàn tay trái xuống dưới, áp vào cùi chõ tay phải. Lúc này hít vào bằng mũi.
Tay phải nắm lại như bắt lấy chiếc vòng, cứ thế kéo nhanh xuống dưới. Đồng thời vươn thẳng hai chân, dồn thể trọng lên chân phải mà di chuyển về phía trước. Lúc này miệng thở mạnh ra, phát thành tiếng.
Thực hiện loạt động tác này 7 lần, sau đó lặp lại 7 lần với bên trái, phải ngược lại lúc trước. 
Trọng điểm ở động tác này là tưởng tượng "khí" dồn ở bụng dưới. Để ý kỹ trong video sẽ thấy Vương tiên sinh khi kéo tay xuống thì không để cánh tay chạy ra phía sau mà luôn dừng ở hông. Kéo mạnh xuống, dừng đúng lúc, thở mạnh ra.

 
5. Ngựa phi ra



Đứng sao cho mở hai mu bàn chân trái, phải với góc chừng 60 độ, chân trái bước rộng một bước về trước, theo hướng mu bàn chân đang hướng về. Hai cánh tay vươn cùng hướng với chân trái, lòng bàn tay hướng ra ngoài, hai mu bàn tay chạm nhau. Dồn thể trọng lên chân trái, từ chân phải đến xương sống tạo thành đường thẳng, mặt nhìn về phía trước.
Lòng bàn tay hướng xuống dưới, vừa hít vào bằng mũi vừa mở rộng ra hai bên, cuối cùng chân trái thẳng, chân phải gập cong đầu gối, thể trọng chuyển về phía sau.
Hai tay nắm lại thành quyền, hai cánh tay nâng từ dưới lên (ngang mặt), đâm nhanh theo hướng mu bàn chân trái. Nắm quyền tay trái hơi đưa ra trước so với tay phải, hai cánh tay hơi xoắn ra phía ngoài, mặt hướng về bên phải. Lần này chân phải lại duỗi, cùng với xương sống tạo thành đường thẳng, chân trái gập cong gối, dồn thể trọng lên. Khi đâm hai cánh tay ra thì đồng thời thở mạnh, phát thành tiếng.
Thực hiện loạt động tác này 5~7 lần, sau đó đổi bên trái phải và cũng lặp lại 5~7 lần.
Trọng điểm ở đây là vừa cảm nhận "khí", vừa vòng cánh tay ra sau như động tác bơi rồi đẩy khối "khí" đã tích tụ được ra phía trước. Khi đâm ra thì cánh tay, cơ thể và chân dừng lại chắc chắn.


6. Quẩy gậy thiên bình





Chân trái bước ra trước một bước, hai mũi bàn chân chĩa về cùng hướng. Lúc này hai chân nên đứng thẳng góc, trọng tâm dồn ở khoảng giữa hai chân. Cơ thể vặn 90 độ, hai cánh tay mở rộng, nâng lên ngang mặt. Lòng bàn tay hướng lên trên, mắt hướng về tay phải ở phía sau.
Từ thế này, trở lòng bàn tay, vừa xoay ngược cơ thể 90 độ về bên trái. Ngoại trừ vị trí của chân thì mọi thứ đều ngược trái phải.
Lặp lại loạt động tác này 7~10 lần, sau đó đưa chân phải ra trước và cũng thực hiện 7~10 lần. 
Trọng điểm ở bước này nằm ở phần thân dưới. Chú ý không để chạm chân, khi vặn người phải ổn định hông. Lúc ban đầu thì hai chân hơi mở rộng sẽ dễ ổn định hơn. Và cũng chú ý đừng để cánh tay cao hơn vai.

1 bình luận :

  1. Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài viết rất hay và chi tiết
    ..........................
    Huyền Sport
    Võ Thuật
    bong88 l bong88

    ReplyDelete

 
Top